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晚上过了这个点还不睡,就是在“熬夜”,考虑过你身体
发布日期:2020-07-21 02:11   来源:未知   阅读: 次 

随着社会科学的进步,人们的生活已经离不开电子产品了。电子产品带给我们方便的同时也会给我们带来坏处,比如熬夜。只要到了晚上躺在床上,拿出手机就会忍不住地看电视、刷微博、点开朋友圈,一不小心就很晚睡觉了。第二天早上起床的时候会浑身无力,但是到了晚上还是会忍不住地玩手机。长期熬夜对我们身体带来了非常大的损害,会打乱我们的新陈代谢,造成内分泌紊乱、脱发、长痘这些都是很常见的症状。那么,晚上几点睡才叫“熬夜”呢?很多人都想错了,来看看你是否在熬夜?

1.晚上十一点到凌晨一点

大家都知道人在晚上十一点前应该要进入睡眠状态。因为这个时候人的胆经是最旺盛的了。只有在这个时间段内处于睡眠状态,胆经才能进行有效地自我修复,才能保障胆的健康。如果这个时候身体还处在兴奋状态的话,胆汁的正常分泌就会受到影响,身体就会受到损害。

2.凌晨一点到三点

夜间的每个时段对应的器官也不一样。凌晨一点到三点,正是肝经最旺盛的时候。肝脏主要是代谢和排毒作用,到了晚上肝脏要进行自我修复。如果这个时候肝脏还在运转,没有得到充分的休息的话,人体的毒素就难以排出去,新陈代谢也会受到影响。

3.凌晨三点到五点

这个时间段则是肺修复的最好时间。喜欢抽烟的人,如果在这个时间段内没有进入到睡眠状态的话,就会损伤肺部,影响肺功能。并且这个时间段进入到了睡眠状态的话,可以使身体精力得到恢复,第二天活力充沛。

4.凌晨五点到早上七点

这个时间段是大肠经最旺盛的时候。其实这个时候不适合完全睡过去,我们应该在这个时间段内进行排便,将身体内积累了一夜的毒素排出去,也可以加快大肠的蠕动,使其更好的吸收人体所需要的营养。

由此可见,熬夜就是指晚上十一点前还没有进入到睡眠状态。不要想着前一天晚上睡得很晚,第二天多睡点,这样就不算熬夜了。这种方法是不行的,每个时间段都对应着相应脏器的修复,熬夜对身体的损害,第二天不管睡多久的觉都没有办法弥补。晚上过了十一点以后还不睡觉的话,就是在熬夜,就是在透支健康,有考虑过你的感受吗?为了健康,还是早点睡,少熬夜。

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